[...] nie mialem. Makro to jakos 140 bialka/550 wegli/ok 100 g fatu Zobaczymy jak waga jutro wymiary z rana i wieczorem. Teraz z ciekawosci wskoczylem to 73 kg hehe. Teraz zaczynam interwaly 2dni w tyg. GBC na nogi odpuszczam nie daje rady przez kontuzje. Zrobie wolniej a porzadniej i tyle. /SFD/2019/5/12/ed554f81a1a6448caafd015f2daf14dd.jpg
[...] wspominać. Generalnie na siłowni można robić wszystko, wiedziałem już sztangi odbijanie od brzucha, podrzucanie ciężaru całym ciałem, ćwiczenia na biceps angażujące nawet nogi, ale to nie o to w tej zabawie chodzi. Tak samo wyciskając sztangę można nawet założyć specjalistyczna, obcisłą koszulkę, która pomaga wyciskać, odbijać, podrzucać itp. [...]
Szczerze? Nie kombinuj: Poniedziałek: - klata, - tricpes. Środa: - plecy, - biceps. Piątek: - nogi, - barki. Do tego brzuch wedle uznania, ja robie na każdym treningu. Przedramiona wrzucam tam gdzie mam najwięcej sił. Trening stary jak świat jeśli jesteś na cyklu masowym. Przy odpowiedniej diecie będziesz rósł, nie przetrenuejsz się i zapewnisz [...]
[...] 2x /tydzień czy pull and push? Jedno i drugie to trening każdej partii 2 x w tyg. Nie jest to kombinowanie, natomiast łączenie połowy ciała z najcięższymi ćwiczeniami (nogi) z dodatkową małą grupą (barkami) już na pewno jest kombinowaniem. Tak radzą ludzie, których wynik w wyciskaniu jest o kilkadziesiąt kg lepszy od wyniku w [...]
[...] ramienia w opadzie tulowia,ze sztangielka(triceps)12-15 -wykroki ze sztangielkami, naprzemian(uda -dwujki, posladki)12-15i wicej w pozniejszym czasie -unoszenie nog na lawce poziomej siedzac+spiecia brzucha (brzuch-dol)25-15 -wyprosty podudzi na maszynie siedzac(nogi-czworki)25-15 -spiecia brzucha 25-15 -spiecia lydek siedzac25-15
[...] A na koniec około 15 minut meczu w normalne rugby. Jako iż w mojej klasie są same leszcze byłem najlepszy na boisku a typ od wf musiał ze wszystkich sił wbijać mi się w nogi żeby mnie obalić. Ogólnie grami się podobała , było sporo brutalnych wejść (ryzyko że się komuś coś stanie 100 razy większe niż na normalnym wf). O 11.30 innie udali się [...]
moim zdaniem(z własnego doświadczenia) rozciąganie codziennie(bo o tym chyba mówisz) jest bez sensu, bo po pewnym czasie nie będziesz wiedział gdzie Ci sie nogi zaczynają Lepszym sposobem jest robienie ostrych trzydniowych serii rozciągania(po pierwszym dniu wszystko Cię boli, po drugim nie czujesz już nic, a w trzecim utrwalasz rezultaty) potem [...]
[...] - pupa. Tak kochani ma to niesamowity związek ze sprawą w szczególności w przypadku rozciągania się do szpagatu tureckiego czyli w poprzek czyli takiego gdzie obie nogi są na boki, zwany jest on sznurkiem bądź szpagatem męskim (ludzie często mylą). Otóż zacznijmy od początku. Budowa kości miednicy jest mniej więcej wszystkim znana. [...]
[...] niej usiąść na tyłku po to, by zmniejszyć obciążenie kolan? Myślę, że to rozwiązanie jest lepsze. 3. Parę stron wcześniej ktoś pisał o maszynie do rozciągania i, że mu się nogi blokują z powodu pozycji. Czy taka pozycja ma jakikolwiek wpływ na blokadę? 4. Ogólnie co sądzisz o maszynach do rozciągania? 5. Co trenujesz i od czego są ci ludzie o [...]
eclipse: Jeśli czujesz, że Twoje nogi są zmęczone, to po prostu przystopuj. Za bardzo je forsujesz. Tak. Lepszym wyjściem będzie rozciągać się co drugo dzień Daj nogom odpocząć, ponieważ zbyt częste przeciążenia mogą źle się skończyć. M.: To jest normalne. Wielu tak ma. Po porządnej rozgrzewce taki stan powinien zniknąć. Może to być spowodowane [...]
[...] dynamiczne, walka z cieniem, kopanie jak najwyżej w worek. Do wzmocnienia nóg możesz biegać, robić długie serie półprzysiadów, półprzysiadów z wyskokiem. Ćwiczenia na nogi na siłowni. Ćwiczenia przy drabinkach(takie jak w balecie). Generalnie chodzi o technikę. Jeśli nie będziesz kopał często i wysoko, nie nauczysz się szybkich i wysokich [...]
Parę prostych ćwiczeń: -Rozciagając sie do szpagatu wzdłużnego. -Skłony do wyprostowanych nóg i stojąc i siedząc. -Przykucnięcie na jedną nogę. Stopa zgiętej nogi powinna być cała na ziemii, wyprostowana noga w bok, jej palce zadarte w górę. Staramy się tutaj połozyć całą nogę na ziemii jak najniżej. ___________________________ Naczelnik [...]
[...] by rozciagać się bezpośrednio po treningu na przykład w dojo. Po długim treningu organizm produkuje substancje, które działają przeciwbólowo, rozluźniają mięśnie i.t.p. Masz nogi jak z waty, to szybciej się rozciagniesz Bez rozgrzewki zawsze będzie bolało. Rozgrzaną plastelinę zawsze łatwiej rozciagnąć niż zimną, która się po prostu porwie [...]
BTW: Spróbujcie świecy bokiem bez partnera Tylko tra się dobrze rozgrzać i mieć skłony do nogi dopracowane, bo się inaczej nie uda ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Zdemaskowany przez czujnych użytkowników "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram [...]
[...] ostro ćwiczyli.Podczas rozciągania z partnerem kiedy pomagam im uzyskać max rozciągnięcie niktórzy z nich(zdecydowana mniejszość)dochodzą do pewnego momentu w którym nogi dosłownie się blokują stawiając opór który nawet z pomocą partnera jest nie do pokonania.Natura tego oporu jest inna niż oporu mieśniowego kiedy wykonuje technikę [...]
[...] na ziemii. Co z tego, że odciążysz TROCHĘ więzadła wewnętrzne, jak narażasz się na przeprost w wypadku rozluźnienia nóg. Dlatego też w takim staniu, gdy inni mówią, żeby nogi rozluźnić i trzymac je prosto to ja je lekko uginam plus spinam mieśnie, by trzymac nimi kolana(dobrze też jeśli ma się opaskę uciskową. spinanie mięśni sie przyda [...]
[...] a to z kolei idzie w szybkość. Poprawia to też miejscami technikę, ponieważ nie musisz używać elementów takich jak wychył, czy pomoc rękoma, na przykłąd w okrężnym z nogi wykrocznej na głowę. A co ze skłonami? Na pewno umiejętność skłonienia się do przodu w rozkroku przydaje się bardziej niż umiejętność turka. Czemu? Chodzi właśnie o ruch [...]
[...] mnie nie chciala pojechalem do klubu o 15 h.. ze trening o 19 nosilo jak cholera kopalem w worek 2h z przerwami krotkimi i pozniej rozciaganie zrobilem teraz bola nogi ale serducho juz nie no moze troche w kazdym razie worka nie radze bo rzeczywiscie calkowita desperacja kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej [...]
[...] Czytaj duzo na forum i kazdy radzi rozciaganie dynamiczne, a ja sie boje ze znowu mi sie cos stanie, ze znowu cos zacznie mnie bolec i znowu nawet nie bede w stanie podniesc nogi. Do tego jak robilem wymachy, wogole co kolwiek robie (podnosze noge) to strzyka mi w lewym biodrze, boje sie oto bardzo, a jeszcze dodatkowo mam problemy z kolanami, [...]
[...] stwierdzilem ze wole sie normalnie rozciagac swoimi metodami niz to co oni tam wyprawiali wiem ze prosty ma 90tylko nie moge sobie wyobrazic 90 stopni przy motylku przeciez nogi obnizasz rownomiernie i nijak 90 nie wyjdzie 90 bedzie jak jedno kolano postawimy a drugie dostawimy SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial [...]
[BLOG] Całe życie na redukcji
